Meditasyon Hayatımızda Neleri Değiştirebilir?

Meditasyon; zihnimizi kontrol altına alıp kendi hayatımızı kontrol etmemize ve kendimizi yeniden keşfetmemize yardımcı olan bilinçli odaklanma eylemidir. Hatta meditasyonun, artık ihtiyacımız olmadığına karar verdiğimiz düşünceleri zihnimizden çıkarmaya yarayan işlevi de vardır.

Hayatımızdaki her alana etkisi olan meditasyonun bilişsel ve psikolojik faydaları da vardır.

Meditasyonun yararları nelerdir ?

  • Sakin bir zihne sahip olmamızı sağlar.
  • Daha iyi konsantre olmamızı ve odaklanmamızı sağlar.
  • Düşünce akışının rahatlamasıyla daha net kararlar vermemize olanak sağlar.
  • İletişimlerimizi geliştirir.
  • Zihin ve bedenin gevşetilmesi ve gençleştirilmesine yardımcı olur.

Fiziksel Düzeyde Meditasyonun Bireye Katkıları

  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Anksiyete ataklarını azaltarak kan laktat seviyelerini düşürür.
  • Gerilim, baş ağrısı, ülser, uykusuzluk, kas ve eklem sorunları gibi gerilimle ilişkili ağrıları azaltır.
  • Sindirim sistemi düzensizliklerini giderir.
  • Ruh hali ve davranışını geliştiren serotonin üretimini arttırır.
  • Bağışıklık sistemini geliştirir ve güçlendirir.
  • Zayıflamayı hızlandırır ve sürdürülebilir ideal kiloyu destekler.
  • İç enerji kaynağı olarak enerji seviyesini artırır.
  • Erken yaşlanma sürecini engeller.

Meditasyonun Zihinsel Faydaları

Meditasyon, sıkıştığınızda, kötü hissettiğinizde veya duygusal olarak kapandığınızda iç dünyanızı beslemenize ve rahatlamanıza yardımcı olur.

Meditasyonun düzenli uygulanması:

  • Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır.
  • Duygusal istikrarı geliştirir
  • Yaratıcılığı artırır.
  • Mutluluğu artırır.
  • Sezgileri geliştirir.
  • Hayatınıza netlik ve huzur kazandırır.
  • Sorunlarınızı büyütmemenizi sağlar.
  • Odaklanma yeteneğini artırır, konsantrasyon yeteneğini yükseltir.
  • Uyku kalitesini artırır.
  • İlişkileri iyileştirir, geliştirir.
  • İç huzur kazandırır.
  • Yaratıcılık ve sezgileri uyandırır.
  • Yorgunluğu giderir.
  • Daha az yargılayıcı olmamızı sağlar.
  • Ruhunuzla bağınızı güçlendirir.

Peki meditasyonun yararlarını nasıl elde edebilirim?

Meditasyonun faydalarını gözlemleyebilmek için, düzenli uygulama, sürdürülebilirlilik gereklidir. Her gün yalnızca birkaç dakikanızı alacak bu eylemi günlük rutininize adapte ettiğinizde bahsettiğimiz faydaları görmeniz olasıdır.

Aşağıdaki linklerden Moment meditasyon uygulamasını indirebilirsiniz.

App Store: https://itunes.apple.com/US/app/id1279064649?l=en

Google Play (Android): https://play.google.com/store/apps/details?hl=tr&id=com.momentapp.moment




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *